慢性便秘的长期解决之道

慢性便秘的长期解决之道

徐风瑞

又一个便秘三十年的患者症状缓解了。刚才来跟我道谢。

日常生活中常常见到慢性便秘患者，常年大便不通，三五天一次，甚至五六天七八天一次，也没有痛苦，有的五六天以上就会烦躁失眠，有的不知道什么原因引起，有的是生产孩子后引起。

市场上，肠润茶，香丹清等等产品全都是芦荟，决明子，番泻叶搭配而成。含有大黄素，长期服用损伤肠道，不是正确的解决办法。

有些患者长期服用麻子仁丸，大小承气汤加芒硝，时间长了会发现全部都是治标不治本。并且这些药物全部都得加量才能管用，效果越来越差。甚至有些患者每次都煮满满一大锅承气汤，大量口服芒硝，才能临时解决问题。

也有人迷信酵素这种东西，还有添加了决明子的所谓随便果等等旁门左道。

这些都是错误的解决方法，有些患者长期吃苦寒泻下药，引起寒水上逆，脾胃彻底虚寒，很难纠正。

解决之道在哪里？

慢性便秘理论有很多，我个人认为一部分原因是，人体肠道适应速度跟不上饮**细变化导致的。

其实人人都能天天吃上精米白面，至少是九十年代以后的事情，我们中国农业社会长期以来一直都是粗粮加蔬菜，甚至是粗粮加咸菜酸菜为主要食物。

九十年代以后，人们才能每天吃上白米饭大白馍，肉类也开始天天不断，这跟我们中国长期农业社会饮食不符合。

多粗杂粮，多咸菜酸菜，蔬菜一般化，极少肉类才是几千年来农业社会实际饮食状况。

于是有一部分人的肠道适应不了精细的食物，还有大量的肉类，于是产生了慢性便秘。

慢性便秘解决的办法就是改变饮食：

关键点是：主粮减少精米白面，增加玉米小米地瓜作为主食。

日常饮食注意：1，减少粘腻食物，如蛋黄，蛋糕，猪蹄鸡爪等等。2增加熟透的香蕉，地瓜，白萝卜以及水分摄入，减少精米白面，用玉米成分小米成分搭配进入大米白面中，不要单纯吃大米白面。吃水果都要烫热或者蒸热后吃，避免寒凉。3，如果要吃肉，则需要在同一餐中搭配富含纤维素的食物，比如蔬菜水果。4，适度增加饮水量

这个方法已经成功解决了不少人的顽固老便秘，有的是十年以上甚至二十年以上，实现了长期缓解。只是改变主食，需要患者有一定的决心。

此法也肯定有局限性，仅仅对一部分慢性便秘患者有效，操作起来需要至少坚持半个月以上观察效果。

下面一张图片，是说的人体大部分脏器都是肠道分化出来的，也可以参考。

欢迎验证。