口语“懒死了”这下变成了现实。英国《每日邮报》近日报道，一项涉及近万人的调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，究其原因，懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素，据估算，每年因此而死亡的人数高达320万，且逐年增长。

    泉州市中医院治未病科主任医师黄伟贤表示，懒惰将直接导致肥胖，造成身体免疫力低下，容易被感染甚至得肿瘤，黄医生建议，懒人可制订运动计划以克服懒惰，走路是最好的运动。
 

    提醒

    懒习惯懒出病来

    “懒惰的人，缺少运动，将直接导致肥胖，导致高血压、心脑血管疾病、糖尿病等，还造成人体免疫力低下，容易被感染、容易患病甚至得肿瘤。”泉州市中医院治未病科主任医师黄伟贤介绍说，很多病是懒出来的，但患者都是在身体出了问题后，才后悔莫及。

    日前，有媒体报道称，南京一名年轻女孩假期一直“宅”在家里，从早晨起就窝在沙发上吃零食玩电脑，持续两天这种状态后，突然头晕腹痛，并伴有发烧症状，后经诊断为急性盆腔炎。

    懒得动，各类慢性疾病便会找上门。看看下面这些懒习惯，你有吗？

    懒得运动

    减寿

    许多“三高”患者缺乏运动。研究表明，缺乏锻炼容易导致肥胖，中度肥胖减寿3年，重度肥胖减寿10年。黄医生表示，走路是世界上最好的运动，它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。

    懒得做饭

    易患慢性病

    不少人懒得做饭，就去下馆子。在外就餐容易导致营养比例失调，精制淀粉吃得太多，肥胖与血糖不稳很快就会出现。即使是盒饭，常吃也容易诱发多种慢性病。

    中国疾病预防控制中心的调查显示，在外面一餐摄入的脂肪和钠，就超过全天推荐摄入量，久而久之容易患上高血压、糖尿病等多种慢性病，甚至是肿瘤。

    懒得吃早餐

    患消化系统疾病

    有报道称，有一名30多岁的年轻人近20年不吃早餐，结果导致胆囊炎、胃炎，消化系统整个都乱了。专家表示，不吃早饭对胆囊伤害比较大，也会造成胃酸分泌过多，引发各种问题。

    国内调查显示，近四成人懒得吃早餐。然而，不吃早餐时，大脑会释放需要高热量的信号，导致摄取垃圾食品的几率大增，容易使“三高”找上门来，导致患心脏病的风险增加27%.

    懒得刷牙

    可能致心脏疾病

    很多人觉得“少刷一次问题不大”,殊不知，一个人的口腔里有500多种细菌，藏在口腔内的细菌还会转移到咽喉部，引发咽炎、肺炎等呼吸系统炎症。懒得刷牙，一些细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。

    懒得收拾屋子

    容易过敏

    居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处，如果不经常打扫，这些过敏原很容易诱发过敏。

    懒得动脑

    容易变傻

    神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑和其他器官一样，都遵循“用进废退”的原则。研究表明，不爱用脑的人，容易过早出现记忆力衰退，老年时可能患上认知障碍。据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%.

    建议

    制订运动计划

    克服懒惰

    “《黄帝内经》有言：‘上工治未病。’所谓‘治未病’，就是在疾病发生之前，提前预防。”黄医生表示，懒惰会导致各种疾病，那么预防的根本，就是要努力克服它。黄医生表示，有些人没意识到懒惰的危害，而有些人虽然明白，却无法克服懒惰的习惯，他建议懒人们：

    一、要认识危害。首先要明白懒惰对健康的危害，还要明白克服懒惰的积极意义，俗话说，生命在于运动，向往健康、热爱生活，才有足够动力克服懒惰。

    二、要制订计划。要克服懒惰的习惯，要确定具体、可行的目标，可以把每天从早到晚的生活习惯记录下来，对比更健康的生活方式，进而改正。懒得运动的人，可以考虑拿出一个固定的时段进行锻炼，早上运动效果最佳，特别推荐。

    三、要坚持。可以和身边的亲朋好友一起制订计划，共同执行，相互鼓励、监督，更利于持之以恒。